co wtedy

[...] Jaroszem dodatkowo Sam Sprowokował Cała Sytuacje Odzywka a koledzy chieli mu pomoc lecz on juz tej pomocy nie chcial, Szczeniackie odzywki i tyle. Koniec Temat Zamkniety zaraz Bede a jak Wróci Modoerator ktory dał Bana wtedy moze cos dopisze choć nie wiem CO bo wszystko zostało juz wyjaśnione Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-12 16:19:43

[...] wypowiedz psionica do mnie a nie tylko to co ja odpisalem? Nie uwazasz ze to troche stronnicze? Czemu przytaczasz tylko moje wypowiedzi? Moze wklej cala dyskusje? Tylko ze wtedy by sie pewnie okazalo ze nie zlamalem zadnego regulaminu i byl by problem? On do mnie sie pierwszt nie ladnie odezwal a jestem przekonany ze bana nie dostal?Czy sie [...]

[...] mocniejszego wspomagania saa masa ciała spada za bardzo plus samopoczucie nędzne.. co do treningów na czczo to zauważyłem że sa super jeśli występuja okazjonalnie, głównie wtedy jak ich nie planuje. nie wiem czemu ale zawsze sa to jedne z lepszych treningów. natomiast w moim wypadku nie sprawdzily sie na dłuższą mete, aczkolwiek nie stosowałem [...]

Bul, nie mogę wysłać poczty. Mam jakieś problemy z Outlookiem. Muszę się poradzić jakiegoś fachowca. A co do HMB Treca to zapowiada się ciekawie (MTI). Od razu jak wejdzie na rynek to będę je miał i wtedy oblukam co i jak. Na razie widziałem reklamy SONBATY http://www.atleta.pl

[...] zadowalającego dla siebie efektu. No a clen też nie sprawi że akurat na dole brzucha dopalisz więcej, a zwiększy ogólne efekty redukcji. Więc może to zająć mniej czasu niż wtedy, gdy go nie użyjesz. Nie ma co się spinać, jak już będzie ok. 10% bf a potem chcesz dalej masować to już bym się nie męczył bardziej i tak efekt będzie zajsbisty :)

[...] około 13 (mogę parę minut sobie przerwy zrobić w pracy i ewentualnie pomiędzy 20 a 22 (o 24 idę spać +- godzina) w zależności jak mi praca czy inne zajęcia pójdą. Czy wtedy miałoby to sens ? Czytam tego linka apropos diet i jestem przerażony bo zakupy robię raz na tydzień bądź dwa a tutaj raczej trzeba byłoby częściej ... no i kilka rzeczy [...]

[...] tak okolo 30 sec. do tego 4x40 na maszynie (nie znam jej nazwy) w superseriach z unoszeniem nog w zwisie(ile rece wytrzymaja a nogi ugiete w kolanach, nie proste bo wtedy angazujesz przepone co wywala brzuch na wierzch) do tego oczywiscie spinanie i wciaganie brzucha...w windzie, tramwaju i gdzie popadnie. Ach i dodatkowo rower i pas [...]

[...] Jeśli możesz to go kompletnie usuń. Myslałem, żę miałem do czynienia z mądrymi ludźmi zwłaszcza, że juz tez używali tego określenia na mięśnie klatki piersiowej. I jakoś wtedy nie wzbudzało to większego zainteresowania. A co do Ciebie myślałe, że jesteś bardziej poważny. Czymś takim dałeś powody do jeszcze większego rozognienia. FIGHTER - [...]

[...] to wlacznie z majtkami itd.) Czasem jak chca cie skroic zamiast kastetu czy kosy w kieszeni przyda sie nam "zimna krew" i troche oleju w glowie. Najlepiej jest wtedy zagadac troche, pokazac ze sie ich nie boisz itp. Oczywiscie nie zawsze da sie to zrobic bo jesli sie trafi na prawdziwych kozakow po 20-30 lat to lepiej oddac co sie [...]

Z rana ciężko mi wchodzi jedzenie, więc po przebudzeniu myślalem o porcji białka, do tego 5g mono, następnie 2 śniadanie, między 2 a 3 posiłkiem gainer (przeważnie jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie [...]

luz luz.. poki co mam do nadgonienia 50kg nogami bo z kotem poszlo 190 jak juz wspominalem wiec troche pracy jest ale przeciez zauwaze kiedy sie to wyrowna.. pozatym mocne nogi to tylko plus bo przysiady tez maja wtedy lepsze wyniki :) o sile plecow sie nie boje, zobaczymy co dalej bedzie.. dzieki za info

Gain Bolica za 100 zl to nawet z 5 kg mozna kupic. A co do pytania wyzej to troche ciezko to okreslic ale jak jestes ekto to mysle, ze z 200g dziennie jak nie masz zbilansowanej diety, ale wtedy bedziesz musial kupic wiecej.

Na razie wstrzymaj się z cardio. Poćwicz jeszcze przynajmniej 2 tygodnie i wtedy zastanów sie na cardio. Waga jest słabym wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Porównuj bardziej fałdy w "strategicznych" miejscach i sprawdzaj co tam się dzieje.

Tak hcg 2500 co 3dni...tak ma to wygladac jak napisales...co do odzywek to najwazniejsza dieta,mozesz dsc kreatyne zaczynajac na odbloku i ciagnac za,moze byc bcaa i jakies pw..edit wg mnie hcg ost wtedy pojdzie 15ego czyli 18 zaczynasz clom nolva Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-11 11:27:20

lessie dużo racji masz w tym co piszesz, ale powiedz: jak wtedy wyglądały najlepsze sylwetki na forum? ile było osób, które stanęły na scenie? Oczywiście, głównym czynnikiem jest rozwój wiedzy, ale nie oszukujmy się - dawki też mają znaczenie.

ja zaczynałem mając 13lat serie jak pamiętam robiłem 25kg 6 seri po 15 razy co trohe zwiększałem ciężar 30,35. n maksa cisnąłem wtedy 45kg razy 3 po dwóch tygodniach poszło 50kg. Od tamtego czasu minęło dokładnie 37dni teraz robie na serie 40kg po 6 serie po 12razy ok. a na maksa biore 60kgx1!!Pozdro

bilem to g..no ale jeszcze ze starej seri i pierwsze co powinienem wtedy zrobic jak to dostalem to wyje..ac do kosza szkoda aby bylo na igly i strzykawki

[...] 100 zeta/miech. Lepiej mieć swoją. Ale ogólnie przemyśl jeszcze raz co chcesz osiągnąć bo wrzucać ok. 500-1000 zeta w siłownie a później jak zrezygnujesz to będzie klapa. A może na początek trening domatora + dobra dieta i tak przez pewien czas jak ci się nie znudzi to wtedy pomyśl o zakupie sprzętu. Zresztą Qazar powinien coś doradzić niedługo

[...] gdzie jeden zawodnik może zaczynać z pleców a drugi jest w określonej pozycji bocznej, półgarda, dosiad itp. w większości klubów do rozpoczęcia treningów wymagane jest zaświadczenie od lekarza sportowego, potwierdzające stan zdrowia, jeżeli lekarz da ci takie zaświadczenie to możesz próbować trenować i wtedy zobaczysz jak sie będziesz czuł.

[...] gainera bierzesz wg brakow w diecie, nie ma diety to gainer zbedny. Gainer to jedzenie w proszku jak ukladasz diete to nie zawsze bedziesz mogl wyrobic sie w dostarczeniu wegli bialka etc wiec wtedy siegasz po gainera zeby uzupelnic braki.Jak nie ma diety to co tu uzupelniac? to tak samo jakbys zamias jego jadl wiecej i tyle, taki sam efekt.